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Inserito il - 04/01/2007 : 13:00:50
Nemici di Morfeo
di Pino Marinaro
Aumentano le notti insonni. E sono ormai dodici milioni gli italiani che hanno problemi con il sonno.
Almeno un terzo della popolazione, infatti, soffre occasionalmente di disturbi legati al riposo notturno, mentre una percentuale del 15 per cento di soggetti adulti ha cronicizzato questo genere di sofferenze, e si trova a spendere la notte davanti alla televisione, navigando su internet o rigirandosi senza sosta nel letto.
Gli ultimi studi legati a questo fastidioso problema concordano nell' affermare che, in molti casi, la soluzione è semplice ed è legata al buon senso più che al trattamento con sostanze chimiche. E' fondamentale cambiare abitudini e regolarizzare gli orari: andare a letto ogni giorno sempre alla stessa ora e fissare la sveglia per la levata ugualmente ad una medesima ora. E' anche importante fare un regolare esercizio fisico quotidiano, vietandosi altresì i sonnellini pomeridiani.
Altrettanto consigliato è mantenere nella stanza da letto una temperatura confortevole, stare all'assoluto riparo da disturbi sonori e mantenere il buio, se necessario ricorrendo anche a mascherine per coprire gli occhi. E, una volta sotto le coperte, è utile dedicare qualche minuto a rilassare tutti i muscoli, iniziando da quelli dei piedi. Un mese e mezzo seguendo queste regole dovrebbe bastare per ottenere sonni regolari, senza l'aiuto di sonniferi o farmaci ipnotici.
Ma questa ricetta funziona quando si tratta di curare l'insonnia occasionale o quella transitoria, non superiore cioè alle tre settimane. Più complesso, invece, il caso dell'insonnia cronica rispetto alla quale è basilare risalire alla causa scatenante. Le statistiche dimostrano che quasi la metà dei casi cronici è legata a malattie psichiatriche, come disturbi d'ansia e affettivi . E la manifestazione d'insonnia, dunque, è solo un sintomo di un disagio o un male molto più profondo.
Ma è ben più ampio il ventaglio dei disturbi del sonno: si va dalla pseudoinsonnia, cioè la ripetuta sensazione al risveglio di aver dormito male, alla problematica narcolessia, una patologia che si manifesta con attacchi di sonno improvvisi.
L'AUTORE
Pino Manaro
Giornalista freelance ha collaborato con riviste specializzate in musica e spettacolo, quotidiani locali e nazionali (come "Il Lavoro" di Genova e "La Repubblica" di Roma), periodici culturali e agenzie stampa.
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