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Inserito il - 17/06/2023 : 10:27:32
Le campane tibetane: cosa sono e come aiutano con lo stress
Un'interessante alternativa per rilassare la mente sono le ciotole tibetane. Esistono già da molto tempo e ci sono alcuni report e studi che suggeriscono la loro efficacia. Come funzionano? Scopritelo qui.
Le campane tibetane sono strumenti musicali utilizzati da secoli in varie culture himalayane e dell’Asia centrale. Vengono utilizzate durante la meditazione e per favorire la guarigione, poiché si ritiene che il loro suono riequilibri i chakra.
Conosciute anche come campane tibetane e ciotole tibetane himalayane, sono spesso utilizzate nella musicoterapia e nei massaggi. Si ritiene che le vibrazioni provocate da questi oggetti siano un mezzo efficace per alleviare lo stress e la tensione nel corpo. Come funzionano? Aiutano davvero a ridurre le tensioni? Stiamo per scoprirlo.
Come funzionano le ciotole o campane tibetane
Si dice che le campane tibetane himalayane aiutino a calmare la mente attraverso la vibrazione e il suono che producono. Quando uno di questi strumenti viene suonato, sembra creare un’onda percepita in tutto il corpo, compreso il cervello e il sistema nervoso.
La credenza popolare sostiene che questa vibrazione sia in grado di ridurre l’attività cerebrale e calmare la mente, che a sua volta provoca una sensazione di rilassamento e pace interiore. Inoltre, si sostiene che il suono prodotto dalle campane tibetane abbia una frequenza specifica che influisce in modi diversi sulle prestazioni del cervello e del corpo.
Dopo la pratica meditativa con le ciotole, alcune persone hanno dichiarato che la loro mente si concentrava maggiormente sul presente e che i loro pensieri erano diminuiti, lasciando la mente diventa chiara e serena.
Contributi scientifico
Alcuni studi hanno svelato che la vibrazione e il suono delle campane tibetane aiutano a ridurre l’ansia, migliorare la concentrazione e controllare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sua vera influenza.
Uno studio pubblicato sul Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine ha esaminato gli effetti di queste ciotole su ansia, depressione, frequenza cardiaca e pressione sanguigna, in un campione di 62 persone di età compresa tra 21 e 77 anni, che hanno risposto a questionari prima e dopo la meditazione integrata.
I risultati hanno mostrato una riduzione dei livelli di ansia e depressione dopo l’intervento con gli strumenti musicali. Inoltre, una diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
Questi risultati dovrebbero essere presi con cautela, poiché lo studio era osservazionale, non esisteva un gruppo di controllo e il campione non era rappresentativo. Pertanto, non è possibile tracciare con sicurezza una relazione di causa (campane tibetane) ed effetto (riduzione dell’ansia).
Allo stesso modo, esiste una revisione sistematica pubblicata su Complementary Therapies in Medicine che ha valutato gli effetti delle campane tibetane sulla salute umana. I risultati hanno mostrato un miglioramento di ansia, affaticamento e depressione.
Tuttavia, poiché le prove suggeriscono effetti positivi, gli autori raccomandano rigorose ricerche future, oltre a un monitoraggio per capire come queste ciotole influenzano la salute mentale e il benessere.
Usi delle campane tibetane himalayane
Le campane tibetane himalayane vengono utilizzate in vari modi, a seconda dello scopo di una persona. Alcuni degli usi più frequenti sono i seguenti:
Yoga: le ciotole vengono utilizzate per favorire il rilassamento negli studenti e concentrarsi sulla loro pratica.
Decorazione e atmosfera: alcuni usano le campane tibetane come decorazione o per creare un’atmosfera rilassante nella loro casa o nello spazio di lavoro.
Meditazione: la ciotola può essere suonata prima o dopo la meditazione per aiutare a stabilire uno stato mentale calmo e concentrato. Inoltre, è possibile suonarlo durante la pratica, in modo da mantenere l’attenzione sul suono e sulla vibrazione della campana.
Guarigione e terapia: il terapeuta tocca la ciotola con lo scopo di contribuire al rilassamento del paziente e creare un’atmosfera di tranquillità. Le ciotole himalayane vengono talvolta utilizzate direttamente sul corpo, anche per allentare la tensione e favorire la guarigione.
Per suonare una campana tibetana, tieni ferma la mano non dominante e nell’altra tieni un martello di legno; con questo si colpisce dolcemente il bordo della ciotola. Puoi anche strofinare il martello attorno al bordo, creando una vibrazione continua.
Non tutti posso utilizzare le campane tibetane
È importante sperimentare tecniche diverse, al fine di trovare la forma che produca il suono e la vibrazione adatta allo scopo. Inoltre, è fondamentale chiarire che l’uso di queste ciotole non è consigliato a tutte le persone. Ad esempio, secondo il distributore Shanti Bowl, non sono appropriati nei casi elencati di seguito:
Epilessia.
Stimolatore cardiaco.
Valvole cardiache artificiali.
Disturbi neurologici o mentali.
Protesi metalliche o graffette nel corpo.
Malattia di Parkinson con dispositivo di stimolazione cerebrale profonda.
Allo stesso modo, si suggerisce di evitarli se si soffre di polineuropatia o emiparesi, o se si è in cura per la depressione o l’ansia. In ognuno di questi scenari, l’autorizzazione di un medico o di un professionista della salute mentale è essenziale.
Un’ultima considerazione
Le ciotole himalayane sono strumenti musicali utilizzati da secoli per scopi meditativi e terapeutici. La credenza popolare afferma che il suo suono equilibra i chakra e riduce al minimo lo stress e la tensione corporea.
Sebbene alcuni studi evidenzino i suoi effetti positivi su ansia, depressione, battito cardiaco, sono necessari esperimenti controllati per comprenderne meglio i benefici.
Inoltre, è importante considerare che il suo utilizzo non è raccomandato in tutte le persone e situazioni. L’autorizzazione di un operatore sanitario è pertinente in casi specifici.
Bibliografia
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
Goldsby, T. L., Goldsby, M. E., McWalters, M. & Mills, P. J. (2017). Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(3), 401-406. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/
Shanti bowl. (s.f.). Dangers of Singing Bowls. Consultado el 7 de junio de 2023. https://www.shantibowl.com/blogs/blog/dangers-of-singing-bowls
Stanhope, J. & Weinstein, P. (2020). The human health effects of singing bowls: A systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 51, 1-7. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096522991931756X
Zain, J. M. y Farina, M. A. (2012, 15 de septiembre). El uso de cuencos tibetanos como recurso vibroacústico en Musicoterapia Receptiva [conferencia]. XVIII Forum Estadual de Musicoterapia, Río de Janeiro, Brasil. http://sedici.unlp.edu.ar/handle/10915/133809
da lista mentem gg
approfondimento:
https://www.amadeux.net/sublimen/articoli/campane_di_cristallo_e_tibetane.html
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