|
admin
Webmaster
Regione: Italy
Prov.: Pisa
Città: Capannoli
24637 Messaggi |
 Inserito il - 30/06/2023 : 09:42:53
|
Gestire meglio il tempo con 10 consigli
Ottimizzare il tempo è questione di organizzazione, pazienza e pratica. Non colpevolizzatevi se le ore passano e non avete completato un'attività. Prendete la situazione in mano e applicate questi consigli.
Gestire il tempo è una sfida per molte persone, ma un po’ tutti abbiamo dei momenti in cui è difficile per noi organizzarci. È importante affrontare il problema da una prospettiva costruttiva e senza incolpare se stessi per non aver gestito meglio il proprio tempo.
Invece di farvi del male, sfruttate la situazione come un’opportunità per imparare e progredire. Concentratevi sull’identificazione delle aree in cui è possibile apportare modifiche e sviluppare competenze più efficaci; Non è un obiettivo che si raggiunge dall’oggi al domani, ci vuole tempo e pratica, quindi è importante essere pazienti. Come iniziare? Scopritelo in questo articolo!
Come gestire al meglio il tempo?
Uno studio pubblicato sul Journal of Psychology ha esaminato gli effetti della formazione sulla gestione del tempo e del controllo del tempo nell’ambiente di lavoro. I risultati hanno indicato che questa capacità influenza positivamente la percezione del controllo e la riduzione dello stress legata agli errori sul lavoro.
Nello stesso ordine, una meta-analisi pubblicata su PloS One ha specificato che la gestione del tempo è moderatamente correlata al rendimento lavorativo, al rendimento scolastico e al benessere. Quindi, come è possibile regolare gli orari per beneficiare dei vantaggi di una migliore gestione del proprio tempo? Nello spazio che segue, vi daremo alcuni consigli.
1. Stabilite degli obiettivi chiari
Definite i vostri obiettivi a breve e lungo termine. Questa pratica vi aiuterà a concentrarvi sui compiti più importanti ed evitare la dispersione in attività meno rilevanti.
2. Pianificate la vostra giornata
Prendetevi qualche minuto all’inizio di ogni giornata per creare un elenco di cose da fare e stabilite un piano d’azione. La pianificazione è conveniente nell’organizzazione e nella messa a fuoco, il che porta a una migliore gestione del vostro tempo. Tale programmazione può essere giornaliera o settimanale; affidatevi a delle app intelligenti, come fossero un taccuino per appunti.
3. Date la priorità alle cose da fare importanti
Individuate gli impegni più rilevanti e assicuratevi di affrontarli prima. La gerarchia è un veicolo per avanzare ed evitare ritardi con occupazioni meno urgenti.
4. Eliminate le distrazioni per gestire meglio il tempo
Identificate e riducete al minimo, fino a ridurle, le principali distrazioni nel vostro ambiente, che si tratti del telefono cellulare, dei social network o delle conversazioni non necessarie. Questa è una buona raccomandazione per lavorare concentrati.
5. Utilizzare tecniche di gestione del tempo
Esistono diverse strategie collaudate utili per la tua produttività, come la tecnica del pomodoro; consiste nel lavorare in blocchi di 25 minuti, seguiti da 5 minuti di riposo. Utile anche la matrice Eisenhower, in cui le attività sono classificate in base alla loro importanza e urgenza.
Puoi anche provare il batching (per raggruppare attività simili e farle insieme) o bloccare il tempo (assegnare blocchi specifici per attività specifiche).
6. Delegare quando possibile
Se ne avete la possibilità, delegate alcuni compiti o cercate un aiuto esterno. Ciò vi consentirà di liberare tempo per concentrarvi su attività più importanti.
7. Imparate a dire “no”
Non sentitevi obbligati ad accettare ogni incarico che vi capita. Imparate a valutare le vostre priorità e a dire “no” a cose che non si adattano ai vostri obiettivi o vi appesantiscono.
8. Organizzate il vostro spazio di lavoro
Un ambiente di lavoro disordinato influisce negativamente sulla vostra produttività; prendetevi del tempo per organizzarlo e noterete che la giornata scorre in modo più piacevole e produttivo.
9. Approfittate dei “tempi morti” per gestire meglio il tempo
Sfruttate i momenti di inattività, come quando viaggi sui mezzi pubblici o in una sala d’attesa, per leggere o ascoltare podcast su argomenti relativi al vostro sviluppo personale o professionale.
10. Prendetevi cura del vostro benessere
Non trascurate la salute e il vostro benessere mentre cercate di migliorare la vostra gestione del tempo. Dormite a sufficienza, fate attività fisica e mantenete una dieta equilibrata, poiché questi fattori aumentano l’energia e la capacità di concentrazione.
L’uso della tecnologia influenza la nostra gestione del tempo?
Infatti, l’uso eccessivo di smartphone e altre tecnologie sarebbe tra i principali ostacoli a una buona gestione del tempo. Alcuni modi in cui questi dispositivi influiscono sono i seguenti:
Distrazioni costanti: ogni volta che controlliamo il telefono per rispondere ai messaggi o controlliamo i social media, perdiamo tempo che potrebbe essere speso in modo più produttivo.
Procrastinazione: smartphone, tablet e computer offrono un’ampia varietà di intrattenimento. Se vi ritrovate a rimandare compiti importanti per “navigare”, giocare o guardare video, è probabile che stiate procrastinando le vostre responsabilità.
Mancanza di concentrazione e produttività: l’uso eccessivo della tecnologia influisce sulla capacità di concentrarsi su un’attività per periodi prolungati. Saltare da un’applicazione all’altra o tenere d’occhio le notifiche disperde l’attenzione e riduce i livelli di produttività.
Perdita di tempo senza rendersene conto. Molte volte cadiamo in una sorta di “trappola del tempo” quando usiamo la tecnologia. Anche se ci sembra di aver controllato i social solo per un attimo o rispondiamo ad alcuni messaggi, in realtà i minuti o le ore passano senza che ce ne accorgiamo.
Come gestire al meglio il proprio tempo in relazione all’utilizzo della tecnologia?
L’uso della tecnologia di per sé non è male, ma è importante trovare un equilibrio e usarla consapevolmente, per massimizzare la produttività e godersi più tempo libero.
A tal fine è fondamentale definire dei momenti specifici in cui si controlla il telefono, ad esempio. Affinché questa raccomandazione sia efficace, disattivate le notifiche non necessarie e attivate solo quelle urgenti o importanti.
Stabilite del “tempo senza tecnologia”. Durante questi periodi svolgete attività lontano dallo schermo, come leggere, socializzare o praticare un hobby. Anche se sembra paradossale, le applicazioni e gli strumenti di produttività aiutano a gestire meglio il proprio tempo, bloccando determinati siti Web o applicazioni per dei periodi specifici; inoltre queste app tracciano e definiscono il tempo che dedichiamo loro.
E la pratica dell’autodisciplina non può essere trascurata. Imparate a resistere all’impulso di controllare il telefono o utilizzate la tecnologia in modo non produttivo; concentratevi sui vostri compiti e obiettivi importanti.
Relazione tra la gestione del nostro tempo e le attività che ci piacciono
La gestione del tempo e le attività che vi piacciono sono intrinsecamente correlate e si influenzano a vicenda in vari modi. Prima di tutto, quando includete nella vostra pianificazione quotidiana ciò che vi piace fare, aumentate la vostra motivazione e il vostro impegno; tutto questo funziona come incentivo per l’organizzazione e il completamento dei vostri compiti.
Fare le cose che vi appassionano migliora la concentrazione e la produttività, il che si riflette in altre aree della vostra vita. Inoltre, inserire attività che vi piacciono nella routine favorisce l’armonia tra lavoro e tempo libero; In questo modo si ottiene una sensazione di appagamento, relax e benessere emotivo.
Il tempo dedicato ad attività piacevoli, invece, disconnette dalle pressioni e dagli impegni quotidiani, il che permette di recuperare energie e affrontare le proprie responsabilità con una mentalità più serena e positiva.
Una buona gestione del tempo dà l’opportunità di fare spazio alle attività che ci piacciono.
Bilanciare obblighi e intrattenimento per gestire meglio il tempo
È importante trovare un equilibrio tra le attività che vi piacciono e le vostre responsabilità, così potrete godervi il tempo libero e migliorare l’efficienza e la soddisfazione generale in tutte le aree della vostra vita.
In conclusione, imparare a gestire il tempo in modo efficace è un processo continuo. Invece di incolpare voi stessi quando il tempo a vostra disposizione non basta, provate ad adottare una mentalità di crescita e concentratevi sulle soluzioni. Riconoscete i vostri progressi e mantenete un atteggiamento positivo nei confronti del vostro processo di miglioramento.
Bibliografia
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
Aeon, B., Faber, A., & Panaccio, A. (2021). Does time management work? A meta-analysis. PloS one, 16(1), 1-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7799745/
Bondanini, G., Giorgi, G., Ariza-Montes, A., Vega-Muñoz, A., & Andreucci-Annunziata, P. (2020). Technostress Dark Side of Technology in the Workplace: A Scientometric Analysis. International journal of environmental research and public health, 17(21), 8013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7662498/
Brigitte J. C. Claessens, Wendelien van Eerde, Christel G. Rutte, & Robert A. Roe. (2004). Planning Behavior and Perceived Control of Time at Work. Journal of Organizational Behavior, 25(8), 937–950. http://www.jstor.org/stable/4093778
Chu, J., Qaisar, S., Shah, Z., & Jalil, A. (2021). Attention or Distraction? The Impact of Mobile Phone on Users’ Psychological Well-Being. Frontiers in psychology, 12, (61), 21-27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8093572/
Häfner, A., & Stock, A. (2010). Time management training and perceived control of time at work. The Journal of psychology, 144(5), 429–447. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20806849/
Liu, F., Xu, Y., Yang, T., Li, Z., Dong, Y., Chen, L., & Sun, X. (2022). The Mediating Roles of Time Management and Learning Strategic Approach in the Relationship Between Smartphone Addiction and Academic Procrastination. Psychology research and behavior management, 15, 2639–2648. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9488603/
Parke, M. R., Weinhardt, J. M., Brodsky, A., Tangirala, S. y DeVoe, S. E. (2018). When daily planning improves employee performance: The importance of planning type, engagement, and interruptions. Journal of Applied Psychology, 103(3), 300–312. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fapl0000278
Pérez Ibarra, A. d. (2016). La administración del tiempo: una prioridad en la vida. Revista de la Universidad de La Salle, (69), 193-205. https://ciencia.lasalle.edu.co/cgi/viewcontent.cgi?article=1481&context=ruls
Sandoval-Reyes, J., Acosta-Prado, J. C., & Sanchís-Pedregosa, C. (2019). Relationship Amongst Technology Use, Work Overload, and Psychological Detachment from Work. International journal of environmental research and public health, 16(23), 4602. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6926869/
Thomas, N. M., Choudhari, S. G., Gaidhane, A. M., & Quazi Syed, Z. (2022). ‘Digital Wellbeing’: The Need of the Hour in Today’s Digitalized and Technology Driven World! Cureus, 14(8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9446377/
Throuvala, M. A., Pontes, H. M., Tsaousis, I., Griffiths, M. D., Rennoldson, M., & Kuss, D. J. (2021). Exploring the Dimensions of Smartphone Distraction: Development, Validation, Measurement Invariance, and Latent Mean Differences of the Smartphone Distraction Scale (SDS). Frontiers in psychiatry, 12, 642634. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7982468/
Wilson, A. N., Olds, T., Lushington, K., Petkov, J., y Dollman, J. (2015). The impact of 10-minute activity breaks outside the classroom on male students´ on-task behaviour and sustained attention: a randomised crossover design. Acta Paediatrica, 105(4), 181-188. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/apa.13323
da lista mentem gg
|
|
![[AmadeuX BiblioForum]](https://www.amadeux.it/forum/immagini/amadeuxcomm1.jpg "[AmadeuX BiblioForum]")
Gestire meglio il tempo: consigli
