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 Inserito il - 02/09/2024 : 09:44:58
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I benefici del balletto per le donne over 50
Sono sempre più numerose le donne che, senza aver mai fatto danza classica, stanno iniziando questa pratica. Non solo ne godono, ma rivoluzionano la loro vita sotto tanti aspetti: la loro salute fisica migliora e ottengono grandi benefici a livello psicologico. Lo analizziamo.
Il ballerino Jacques d’Amboise diceva che “la danza è il tuo polso, il tuo battito cardiaco, il tuo respiro. È il ritmo della tua vita. È l’espressione nel tempo e nel movimento, nella gioia e nella tristezza. È vero, il balletto è quella forma d’arte in cui il corpo umano diventa il canale delle emozioni, lo spartito di un brano musicale e uno dei meccanismi espressivi più belli.
Rudolf Nureyev, Anna Pávlova, Maya Plisétskaya… Ci sono nomi che hanno brillato di luce propria nel firmamento della danza e che sono ispirazione per le nuove generazioni. Allo stesso modo, e come ben sappiamo, poche discipline richiedono un allenamento così duro e una dedizione così assoluta come questa. Lì abbiamo film come Il cigno nero, che ci mostrano i dettagli di questo mondo.
Ora, è evidente che quando si considera questa pratica si può pensare che sia limitata a un solo tipo di persone. Inoltre, è adatto solo a coloro che lo hanno eseguito fin dall’infanzia. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Chiunque può iniziare a ballare, indipendentemente dall’età; In effetti, in questo momento è uno degli hobby preferiti dalle donne di mezza età.
Il balletto migliora la fiducia in se stessi, migliora l’equilibrio, la mobilità e le capacità cognitive.
Iniziare la danza classica quando si hanno più di 40 o 50 anni è una pratica sempre più comune
Il balletto nelle donne over 50, salute e divertimento
E tu… Cosa stai facendo in questo momento per invecchiare in salute? Non importa se hai 20, 30 o 40 anni. Garantire che il passare del tempo sia gentile con noi e ci permetta di preservare più a lungo le nostre capacità fisiche e mentali fa parte di ciò che facciamo oggi. Investire sulla qualità della vita nel momento presente ripaga nell’autunno della nostra esistenza.
Il balletto per le donne over 50 sta diventando una moda in tutto il mondo. Indossare collant e puntali per la prima volta nella mezza età può sembrare una sfida.
Tuttavia si è rivelata una pratica energizzante che i protagonisti descrivono come qualcosa di molto piacevole. Allo stesso modo, dal punto di vista psicologico e medico, la danza è una delle migliori risorse per il benessere in tutti i suoi ambiti…
Qualcosa che le donne over 50 scoprono con il balletto è il piacere di muovere il proprio corpo al ritmo della musica, godersi gli esercizi e sentirsi abili nell’esecuzione.
1. Miglioramento della percezione di sé
È evidente che chi si iscrive al balletto quando è nella mezza età non si aspetta di entrare nella compagnia dell’opera di Parigi. Quello che vuoi è esercitare il tuo corpo, divertirti e imparare. Gli insegnanti non si limitano nemmeno a guidare gli studenti in facili esercizi. Vogliono soprattutto che imparino tecniche e migliorino abilità come la coordinazione e l’equilibrio.
Una ricerca dell’Università della California evidenzia qualcosa di interessante. Attualmente si tengono corsi di danza classica per donne di età compresa tra i 23 e gli 87 anni. La partecipazione regolare a queste sessioni migliora il concetto di sé e l’espressione di sé delle donne, soprattutto in età avanzata.
Mostrano un maggiore apprezzamento per il proprio corpo, un’accettazione del passare del tempo e una migliore immagine di sé. Non sembrano donne anziane che ballano. Si percepiscono come ballerini.
2. Una piacevole sfida cognitiva
Il balletto per le donne over 50 non cerca di distrarle per qualche ora a settimana. Sono lezioni rigorose che ti guidano nell’apprendimento di tecniche di danza che possono essere complesse. È evidente che ogni studente avrà le proprie potenzialità e i propri limiti. Tuttavia, qualcosa che questa pratica ottiene è migliorare una moltitudine di abilità cognitive.
Attenzione, memoria, pianificazione e persino perseveranza… Iniziare lezioni di danza e divertirsi stimola la motivazione e lo sforzo di apprendere, di stabilire nuove tecniche, di vedere come migliorano le prestazioni sensomotorie.
La propriocezione, ovvero la capacità del nostro cervello di conoscere l’esatta posizione di ogni zona del corpo, è un’abilità che migliora con la danza. La memoria cinesica o il linguaggio del corpo vengono esercitati e fioriscono al massimo con il balletto.
Gli istruttori di danza classica devono sapere quali sono le esigenze e le sfide che ogni donna può affrontare per raggiungere il suo pieno potenziale nelle lezioni di danza.
3. Espressione fisica ed emotiva
Ballare è raggiungere un’armonia armonica tra il corpo e la musica, tra la mente e i movimenti. Le emozioni fluiscono e trovano un nuovo canale da cui esprimersi in modi nuovi. Il balletto per le donne over 50 permette loro di riscoprire se stesse e, a loro volta, scoprire un mezzo innovativo per sfogare i sentimenti.
Allo stesso modo, la danza è un mezzo straordinario per gestire lo stress quotidiano, regolare l’ansia e ossigenare il corpo con neurotrasmettitori gratificanti come la serotonina o le endorfine.
4. Connessione sociale e alleanze con altre donne
Uno dei nostri maggiori problemi come società è la solitudine. Questa è una dimensione che si intensifica nel corso degli anni. Frequentare regolarmente un corso di danza ha innumerevoli benefici sociali : stringe amicizie, permette di superare la timidezza e facilita una connessione emotiva arricchente.
Le donne creano un’alleanza con altri ballerini della stessa età. Ciò permette loro di condividere sentimenti, paure e realtà comuni tipiche di questo momento della vita. La danza stringe nuovi legami, è un esercizio individuale e collettivo allo stesso tempo, intimo, ma espressivo che migliora la comunicazione a tutti i livelli.
Il balletto ci permette di raccontare storie senza parole e, a sua volta, stringe alleanze con altri ballerini indipendentemente dall’età. È un esercizio artistico, sociale ed emotivo.
Le donne parlano di danza classica nelle donne over 50
La danza ci permette di stringere nuove amicizie.
5. Invecchiamento sano
Non è facile raggiungere età avanzate con un corpo agile e una mente sveglia, curiosa e desiderosa di continuare ad apprendere. Ciò che facciamo oggi avrà la sua eco domani quando nel nostro sorriso appariranno le rughe. Il balletto per le donne sopra i 50 anni aiuta il passare degli anni a ridurre molti dei sintomi associati all’età.
Un esempio, in una ricerca dell’Università di Alberta, in Canada, evidenzia come il balletto rafforzi le articolazioni femminili. Li rafforza e preserva la loro flessibilità. Per non parlare dei muscoli, della coordinazione, dell’agilità… Di conseguenza, poche pratiche sono più stimolanti a qualsiasi età che ballare, imparare le tecniche di danza e godersi quest’arte.
Lasciamo cadere i pregiudizi sull’età e sul corpo e facciamo il passo, il balletto è un mezzo per raggiungere un fine. È un’opportunità per riscoprire noi stessi e migliorare la nostra salute e il nostro benessere a tutti i livelli. Balliamo.
Bibliografia
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Jeffrey, A., Markula, P., & Story, C. (2022). Women’s articulations of aging: “Learning to be affected” through experiences in recreational ballet. Frontiers in Sports and Active Living, 4:795956. doi: 10.3389/fspor.2022.795956
Pines, R., & Giles, H. (2020). Dancing while aging: A study on benefits of ballet for older women. Anthropology & Aging, 41(1), 83-94. DOI 10.5195/aa.2020.209
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